[당뇨 증상]"설마 내가 당뇨일 줄은 몰랐어요…"

🍭 초기에 티 안 나는 당뇨, 방치하면 위험합니다

 

"설마 내가 당뇨일 줄은 몰랐어요…"
최근 내원한 30대 여성 환자는 다이어트를 하던 중 급격한 체중 감소와 피로감을 경험하고 병원을 찾았다.
검사 결과는 당뇨병. 특히 초기 증상이 거의 없었다는 점에서 충격을 받았다.

 

많은 사람들이 당뇨는 단순히 ‘단 걸 많이 먹는 병’이라고 오해한다. 그러나 당뇨는 혈당 조절 장애로 인해 심각한 합병증을 유발할 수 있는 만성 질환이다.

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🩺 당뇨병의 주요 증상, 이렇게 나타난다

당뇨병은 인슐린 기능 이상으로 인해 혈액 내 포도당이 제대로 처리되지 않는 질환이다. 초기엔 특별한 증상이 없지만, 혈당이 높아질수록 아래와 같은 증상이 나타날 수 있다.

 

✅ 주요 증상 체크리스트

 

• 다뇨: 잦은 소변, 특히 야간에 자주 깸
• 다음: 갈증으로 인해 물을 과도하게 섭취
• 다식: 에너지 부족으로 식욕 증가
• 체중 감소: 많이 먹어도 빠지는 체중
• 피로감: 쉽게 지치고 무기력
• 시야 흐림: 수정체 이상으로 인한 시력 저하 👀
• 상처 치유 지연
• 손발 저림 및 질 가려움증, 잦은 감염

  

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🧬 당뇨병의 종류별 특징

 

 

유형주요 특징

 

제1형 당뇨병	소아·청소년기 발병, 빠른 증상 진행
제2형 당뇨병	성인에 흔하지만, 최근 청소년 발병 증가
임신성 당뇨	임신 중 무증상으로 발견되는 경우 많음
1.5형 (마른 당뇨)	정상 체중인데 당화혈색소가 높은 경우 의심

 

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🔍 당뇨 진단 기준, 어디까지가 정상일까?

 

• 공복 혈당: 70~100mg/dL → 정상
• 당화혈색소 (HbA1c): 4~5.9% → 정상
• 진단 기준:
  • HbA1c ≥ 6.5%
  • 공복 혈당 ≥ 126mg/dL
  • 식사와 관계없이 혈당 ≥ 200mg/dL + 증상 동반
  • 당부하 검사 2시간 후 혈당 ≥ 200mg/dL

    

 

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⚠️ 당뇨 합병증, 방치하면 이렇게 위험해진다

 

고혈당이 장기간 지속되면, 신체 곳곳에 치명적인 합병증이 생길 수 있다. 이 중 일부는 초기에 자각증상이 없어 더욱 무섭다.

 

🔬 미세혈관 합병증

• 망막병증: 실명 위험
• 신장질환: 투석 필요
• 신경병증: 감각 이상, 통증, 궤양

🩸 대혈관 합병증

• 관상동맥질환: 심근경색
• 뇌졸중
• 말초혈관질환: 발가락 괴사 위험

  

 

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🍽️ 당뇨 관리의 핵심, 음식 선택이 중요하다

 

당뇨병 관리에서 가장 중요한 것은 식습관이다. 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 저항성을 낮춰주는 식단이 필수다.

 

🟢 좋은 음식

• 통곡물: 현미, 귀리, 보리
• 녹색 채소: 시금치, 브로콜리
• 단백질: 콩, 생선, 닭가슴살
• 건강한 지방: 견과류, 아보카도, 올리브유
• 혈당 낮은 과일: 블루베리, 체리, 사과
• 기능성 식품: 계피, 여주, 돼지감자

🔴 피해야 할 음식

• 설탕 조림류 (장조림 등) 🍯
• 짠 음식 (젓갈, 국물요리) 🧂
• 튀김류 (돈가스, 감자튀김) 🍟
• 탄산음료, 과자류, 가공육

특히 당뇨병 환자는 소금과 설탕을 동시에 줄이는 습관이 필수다.
염분이 혈관에 부담을 주고, 당은 혈당 급등을 유발한다.

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🏃‍♀️ 당뇨 자가 관리 실천법

 

• 자가 혈당 측정: 식전·식후 혈당 체크
• 식사 요법: 정해진 시간에, 정해진 양만
• 운동 요법: 주 3~5회, 유산소+근력 병행
• 금연·절주: 합병증 예방에 필수
• 스트레스 관리: 코르티솔은 혈당 상승 유도

  

 

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🧠 마무리: 당뇨는 관리하는 병입니다

 

당뇨병은 완치가 어렵지만, 충분히 관리 가능한 질환이다. 무증상일 수 있는 초기에도 정기적인 혈당 체크와 식습관 관리가 필요하다. 지금이라도 식단을 바꾸고, 몸을 움직이며, 생활 속 실천을 시작해보자.

 

건강은 한번 잃으면 되돌리기 어렵지만, 조기 관리로 지킬 수 있는 소중한 자산이다. 💪