🌡️ “더위를 먹었다”는 말, 그냥 넘기면 큰일 납니다

🌡️ “더위를 먹었다”는 말, 그냥 넘기면 큰일 납니다

 

“괜찮겠지 했는데 갑자기 어지럽고 토할 것 같더라고요…”
지난주 오후 2시, 한 50대 남성이 마트 앞에서 쓰러졌다는 신고가 접수되었다. 응급처치 당시 그의 체온은 39.8도. 바로 열사병 증세였다.

 

더위를 먹는다는 건 단순히 더운 날에 지친다는 뜻이 아니다. 실제로는 체온 조절 기능에 이상이 생겨 온열 질환이 발생한 상태를 의미하며, 일사병, 열사병, 열경련 등을 포함한다.

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🔥 왜 더위를 먹을까?

 

사람의 몸은 항상 36.5도 안팎의 체온을 유지하려는 항온 시스템을 갖고 있다. 하지만 폭염이나 고온다습한 환경에 장시간 노출되면 이 시스템이 과부하 상태에 빠진다.

☀️ 대표적인 이유

• 강한 햇빛과 고온에 장시간 노출
• 수분·전해질 손실
• 에어컨 없는 환경에서의 무리한 활동
• 통풍이 안 되는 옷차림

결국 땀과 혈류를 통해 체온을 식히는 기능이 망가지고, 신체 내부에 열이 쌓이게 되면서 다양한 증상이 발생한다.

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🚨 더위 먹었을 때 나타나는 주요 증상

 

증상설명

🌊 다한증	가만히 있어도 땀이 줄줄 흐름
😰 무기력감, 피로	에너지 고갈로 인한 피로 누적
😵 어지럼증, 두통	체온 상승 및 탈수로 인한 순환 문제
😖 가슴 답답함, 호흡 곤란	열로 인해 순환계에 부담
🤮 메스꺼움, 구토	소화기능 이상, 신경계 혼란
💦 근육 경련	전해질 부족으로 발생
💓 심박수 증가	체온 상승으로 심장 부담 가중

 

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🆘 일사병과 열사병, 어떻게 다를까?

구분                               일사병                                                              열사병

 

원인	햇빛 노출	고온·다습한 환경
체온	37~40도	40도 이상
땀	많이 흘림	거의 없음 / 말라있음
의식	어지러움, 피로	혼란, 의식 저하, 발작
응급처치	시원한 곳 + 수분 보충	즉시 119 신고 + 체온 낮추기

 

💥 열사병은 생명을 위협하므로 의심되면 지체 없이 병원으로!

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🧴 더위 먹었을 때 대처법

1. 즉시 시원한 장소로 이동
   → 그늘, 실내, 에어컨이 있는 곳
2. 옷 느슨하게 풀기
   → 꽉 끼는 옷은 혈액순환 방해
3. 수분 보충
   → 미지근한 물이나 전해질 음료
4. 미온수 샤워 또는 찜질
   → 찬물은 오히려 혈관을 수축시킬 수 있음
5. 충분한 휴식
   → 무리하지 말고, 체력 회복에 집중

   

 

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🍉 더위에 좋은 음식 TOP 5

  음식                                        효과                                                          주의사항

수박 🍉	해열, 이뇨 작용	체질이 찬 사람은 적당히
오이 🥒	열 식히고 갈증 해소	위장이 약하면 과다 섭취 주의
매실 🍑	해독, 피로 회복	공복 섭취 피하기
쑥 🌿	만성 피로, 면역 강화	알레르기 있는 경우 피해야
토마토 🍅	항산화, 체온 조절	찬 성질로 과다 섭취 주의

 

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🚑 이런 증상 보이면 즉시 119

• 체온이 40도 이상
• 의식 저하, 혼란, 발작
• 호흡 곤란 또는 심한 구토
• 대화 불가, 반응 없음

구급차를 기다리는 동안은:

• 그늘로 옮기기
• 옷 풀기
• 시원한 물수건으로 닦기
• 의식 없으면 절대 물 먹이지 않기

  

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🧊 더위 예방을 위한 7가지 생활 습관

1. 기상 정보 확인
   → 폭염특보는 필수 체크
2. 낮 시간 외출 자제
   → 12~17시 외출 금지!
3. 모자·양산·선글라스 착용
   → 햇볕 직사 피하기
4. 물 자주 마시기
   → 갈증 전에도 정기적으로 수분 섭취
5. 카페인·알코올 금지
   → 이뇨작용으로 오히려 수분 손실
6. 에어컨·선풍기 활용
   → 실내 냉방 적절히 유지
7. 헐렁한 옷 착용
   → 땀 배출과 통풍에 유리

   

 

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🌞 마무리: 무더위는 방심하는 순간 위험합니다

 

더위를 먹는다는 건 단순한 불편함이 아닙니다. 우리 몸의 생존 시스템이 고장난 상태라고 이해해야 합니다. 특히 노약자, 어린이, 야외 노동자는 더욱 주의가 필요합니다.

 

무더운 여름, 지금부터라도 예방 수칙과 대처법을 익혀, 몸도 마음도 건강한 여름을 보내시기 바랍니다. 💪🌴